あおい忙しくて本を読まなくなって、気づいたらそれが普通になってた…
私も忙しくて本を開かなくなり、そのまま何年も過ぎました。
また読み始めたのは、長い休みで少しまとまった時間を取れたときです。
次に時間が取れそうな日があれば、いま読みたい1冊だけ先に決めておくと、休みに入ってから本選びに時間を使わずに済みます。
読めなくなった理由を書いた本は、耳で聴けます。『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』は、Audibleの聴き放題に入っています（7時間26分）。
朝の電車は満員で本を開けず、帰ってからは家事で手がふさがる。そういう人でも耳なら、電車と家事の時間を、そのまま本の続きにあてられます。
＼ 平日の耳はAudible、休みの目はKindle ／
Audibleの無料体験を試す※どちらも期間内にやめれば無料。以後は自動更新です（2026年9月時点）
ここからは、忙しさで本から離れる人の数字、時間がない人向けの読書法5つ、読めなくなった理由を書いた2冊を紹介します。
「忙しくて読む時間がない」は読書量が減った理由の2位
時間がなくて本から離れるのは、珍しいことではありません。
文化庁の「国語に関する世論調査」で、読書量が減っていると答えた人に理由を聞くと、忙しくて読む時間がないが38.9％で2番目でした（二つまで回答）。
読書量が減った20〜40代では6割台
年齢別に見ると、読書量が減った人のうち、忙しくて読む時間がないと答えた人は20〜40代で6割台でした。
20代から40代で本から離れた人の多くが、時間を理由に挙げています。
読まないのが当たり前になっていく
私の場合、最初は時間がないから読めない、でした。それが続くうちに、読まない毎日のほうが普通になっていきました。
三宅香帆さんの『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』の紹介文も、こうした悩みから始まっています。
「大人になってから、読書を楽しめなくなった」「仕事に追われて、趣味が楽しめない」「疲れていると、スマホを見て時間をつぶしてしまう」……そのような悩みを抱えている人は少なくないのではないか。
Audible『なぜ働いていると本が読めなくなるのか』作品紹介
あおい読まないのが普通になってたの、私だけじゃなかったんだ…
しおり忙しい時期に本から離れるのは、よくあることです。私は長い休みがきっかけで戻りました。
時間がなくて本が読めなくなった人におすすめの読書法5つ
①長い休みに「戻りの1冊」を決めておく
私が読書に戻ったのは、長い休みで少しまとまった時間がとれたときでした。
まとまった時間で、まず1冊に触れる。私の場合は、そこが入口になりました。
次の連休や長い休みの前に読む1冊を決めておくと、休みに入ってから迷わずに済みます。
②まとまった時間がない日は、耳で聴く
私が再開したときは、紙の本とAudibleの両方でした。
紙の本は時間がとれる日に、耳は時間がとれない日に向いていると思います。
耳なら、本を開けない時間にも進められます。電車が満員で本を開けない日でも、耳は空いています。
読み始めたのに内容が入ってこないときの対処は、こちらにまとめています。
③新しく時間を作らず、もうある時間に重ねる
通勤が片道1時間だった頃は、往復の2時間をほぼAudibleで聴いていました。いまは洗濯物を干す時間と掃除の時間に聴いています。
読書のために時間を空けるのではなく、すでにやっている時間に重ねる。これなら忙しさは変わりません。
④速度を上げて、1冊を短くする
Audibleの再生速度は0.5倍から3.5倍まで変えられます。私は通勤でビジネス書を聴いていた頃、1.5倍くらいで聴いていました。
7時間26分の本なら、1.5倍で約4時間57分です。片道1時間の通勤なら、往復で約2日半の計算です。
⑤目で読む日は、読み放題で「合わなければ次」
目で読める日は、Kindle Unlimitedで読んでいます。いま借りているのは、実務書や入門書です。
読み放題なら、合わない本は途中でやめて次の本へ移れます。
読み放題の対象になっている本の探し方は、こちらにまとめています。
あおい休みに1冊、平日は耳で…それならできそうかも
しおり全部やらなくて大丈夫です。1つ選ぶなら、次の休みに読む1冊を決めるところからです。
読めなくなった理由を書いた本は、Audibleで聴ける
本から離れた理由を書いた本のうち2冊が、Audibleの聴き放題に入っています。
| 書名（著者） | 再生時間 | 朗読 |
|---|---|---|
| なぜ働いていると本が読めなくなるのか（三宅香帆） | 7時間26分 | 瀬戸歩 |
| 本を読めなくなった人たち（稲田豊史） | 6時間35分 | 越川博康 |
なぜ働いていると本が読めなくなるのか
紹介文によると、兼業で書いてきた著者が、労働と読書の歴史をひもとき、日本人の「仕事と読書」の変わり方をたどる本です。目次の最後には働きながら本を読むコツを伝えるあとがきがあります。
本を読めなくなった人たち
『映画を早送りで観る人たち』の続編です。紹介文によると、本を読めない人たちへの取材をもとに、読者と出版社・ウェブメディアの今をまとめた本です。
2冊とも付属資料のPDFがある
2冊の紹介文には、どちらも付属資料のPDFが用意されていると書かれています。見る場所は、PCサイトのライブラリーか、アプリの目次です。
聴いた人の声
Audibleのレビューには、よかった声と気になった声の両方がありました。
| 書名 | よかった声 | 気になった声 |
|---|---|---|
| なぜ働いていると本が読めなくなるのか | ハウツー本ではなく読書の歴史を追う内容だった／聴き終えて、また本を読みたくなった | 参考文献が多く、耳で聴くには少しつらい／章の区切りが大ざっぱ |
| 本を読めなくなった人たち | Audibleばかりで本を読まなくなった自分のこととして聴いた | ナレーションの音量が小さい／前半の読み方が気になった |
疲れて帰った夜は、スマホを見て時間をつぶしてしまう。三宅さんの本の紹介文にあったその時間を、理由を書いた本を聴く時間に替えられます。
上の2冊は、2026年9月の時点でどちらもAudibleの聴き放題に入っていました。
＼ スマホで終わる夜を、理由を聴く夜に ／
※期間内の退会で0円、以後は自動更新（日数は登録画面の表示で確認）
時間がなくて本が読めなくなったときのよくある質問
本が読めなくなった理由は何ですか？
人によって違います。文化庁の調査では、読書量が減った人の理由の2番目が忙しくて読む時間がない（38.9％）で、20〜40代では6割台でした（調査の数字）。
本が読めなくなった原因となる病気は？
国立精神・神経医療研究センターのサイトは「こころと体の不調が続くときには、早めに専門家に相談するようにしましょう」と書いています。この記事では判断できないので、読めないうえに気分の落ち込みや眠れない日が続くなら、医師などに相談してください。
急に本が読めなくなったのはなぜ？
原因はこの記事では判断できません。忙しさは変わらないのに急に読めなくなり、不調も続いているなら、早めに専門家へ相談してください。
「本が読めなくなった人たち」とは？
書名は『本を読めなくなった人たち』（稲田豊史・中公新書ラクレ）です。Audibleでは6時間35分で、聴き放題に入っています（2026年9月時点・2冊の紹介）。
忙しくて本を読む時間がないときは？
通勤や家事など、もうある時間に耳で聴くのが始めやすい方法です（読書法の③）。
まとめ：次の休みに1冊、平日は耳で少しずつ
- 読書量が減った理由の2位は「忙しくて読む時間がない」（38.9％）。読書量が減った20〜40代では6割台
- 私は忙しさに慣れて年単位で読まず、長い休みに紙の本とAudibleで戻った
- 平日は通勤や家事の時間に耳で重ねる。速度を上げれば1冊が短くなる
- 読めなくなった理由を書いた2冊も、Audibleの聴き放題で聴ける
時間がない状態は、すぐには変わりません。
次の休みに読む1冊を決めて、平日は耳で少しずつ。そこから、また始めてみてください。
＼ 次の休みまでは、通勤の耳で1冊 ／
＼ 休みの日は、読み放題から気になる1冊を ／
※どちらも期間内にやめれば無料。以後は自動更新です
AudibleとKindle Unlimitedの違いは、こちらで比べています。
寝る前に眠くなってしまうとき、スマホが気になって集中できないときの話もどうぞ。
読むのが遅くて、なかなか進まないときは、こちらにまとめています。
参考にしたページ
- 文化庁「令和5年度 国語に関する世論調査」の結果の概要（PDF）
- Audible「なぜ働いていると本が読めなくなるのか」
- Audible「本を読めなくなった人たち」
- 国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」ストレスとセルフケア
- Google Play「Audible」アプリの紹介（再生速度）
※この記事は、文化庁の調査、Audibleの商品ページと利用者のレビュー、国立精神・神経医療研究センターのサイトで確かめた情報と、運営者の体験をまとめたものです。料金や聴き放題・読み放題の対象は変わることがあるので、登録前に各サービスのページで最新の条件をご確認ください。
