あおい本を開いても字面を追うだけで、何ページ読んでも内容が入ってこない…。こんなの私だけ？
目は文字を追っているのに話が頭に入らないなら、いったんページを戻して、短い段落だけ声に出してみてください。内容を追うのがつらいのか、目が疲れているのかで、次に試すことが変わります。
文化庁が2024年にまとめた調査では、1か月に本を1冊も読まない人が6割。そのうち4人に3人はSNSやネットの記事をほぼ毎日読んでいました。
あおいSNSなら毎日見てるのに、本だと入ってこない…
文字そのものから離れたわけではなさそうです。私は、つまずきやすいのは本の長い文章を目だけで追い続けるところだと考えています。
だから対処は、追い方を変えるか、目を休ませて耳で聴くか、本を替えるか。止まっている場所で選べます。
夜になると目が疲れて、本を開く気になれない。そんな日が続いているなら、耳で聴く日をつくると、洗濯物を干す時間でも本が先へ進みます。
91人の実験では、オーディオブックと電子書籍で理解度に差は出ていません。聴くだけだと気がそれやすい実験もあります。
しおり目で追えない日は、耳に替えていいんです。私も家事の時間は聴いて、寝る前はKindleで読んでいます。
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この記事では、「私だけ？」に答える調査の数字、内容が入ってこないときの切り分け、対処法6選、耳で聴く読書の実験を順に書きます。
本が読めない・内容が入ってこないのは私だけ？調査の数字
本を読まない人は、いまは多い側です。そして、その多くが毎日文字を読んでいます。
文化庁が全国の16歳以上に聞いた「国語に関する世論調査」の結果です（2024年1〜3月・3,559人が回答）。
| 質問 | 答えた人 |
|---|---|
| 1か月に本を1冊も読まない | 62.6％ |
| 読書量が以前より減っている | 69.1％ |
| 本を読まない人のうち、SNSやネットの記事を「ほぼ毎日」読む | 75.3％ |
減った理由の1位はスマホやパソコン
読書量が減った人に理由を聞くと、いちばん多かったのはスマホやパソコンなどの情報機器で時間が取られる（43.6％）でした。
2位は仕事や勉強が忙しくて読む時間がない（38.9％）、3位は視力など健康上の理由（31.2％）です。20〜40代では、忙しくて読む時間がないと答えた人が6割台でした。
忙しさで本から離れて、読まないのが当たり前になった人の話は、こちらにまとめています。
本を読まない人も、文字は毎日読んでいる
本を読まない人の75.3％は、SNSやネットの記事をほぼ毎日読んでいます。20〜50代に限ると8割台です。
SNSや記事は毎日読んでいて、本からは離れている。この差を、私は文章の長さと、それを追い続ける時間だと見ています。
SNSの短い文章は読めているなら、文字を読む力まで消えたとは限りません。
あおい文字が読めなくなったんだと思ってた…
しおり私は、長い文章を目で追い続けるところでつまずくのだと思っています。追い方か、受け取り方を変えてみましょう。
内容が入ってこないときは、止まっている場所を4つから探す
同じ「入ってこない」でも、止まっている場所は人によって違います。当てはまる行から、対処法の番号へ進んでください。
| こんなとき | まず見るところ | 合う対処法 |
|---|---|---|
| 字面は追えているのに、気づくと別のことを考えている | 頭が本から離れていないか | ①声に出す ②線を引く |
| 目が疲れて、本を開く気力がない | 目で追う力が残っているか | ③耳で聴く ④手が動く時間に |
| 数ページで飽きる・読まなきゃと思って開いている | 本が今の自分に合っているか | ⑤本を替える |
| 読めないうえに、眠れない・気分が沈む日が続いている | 読み方より先に体調 | ⑥休む・相談する |
2つ当てはまる人も多いと思います。そのときは組み合わせて使えます。
眠れない・気分が沈む日が続いているなら、読み方を変える前に体を休めてください。不調が続くときは、早めに専門家へ相談を（⑥）。
あおい目も疲れてるし、気づくと別のこと考えてる…両方かも
しおりそれなら、目で読む日と耳で聴く日を分けるのが楽です。①〜④を行き来してみてください。
本が読めない・内容が入ってこないときの対処法6選
①字面を追うだけなら、小さく声に出して読む
目だけが文字の上を滑っているなら、口を動かします。小声でも、口の形だけでもかまいません。
カナダの大学生を対象にした実験では、同じ人が音読・聴く・黙読の3通りで文章を読みました。結果は、音読のときがいちばん気がそれにくかったです。
ただ、同じ論文の中で、音読のほうが気がそれやすかった別の研究にも触れています。電車の中ではなく家で、数ページだけ試すくらいで十分です。
②線を引く場所を探しながら読む
私は寝る前、Kindleで線を引きながら読んでいます。
線を引く場所を探すには、1文ずつ意味を取らないといけません。目で流すだけの読み方から抜けやすくなります。
紙の本なら鉛筆で、Kindleならハイライトで引けます。引いた部分はあとからまとめて見返せるので、読み終えたあとの復習にも使えます。
スマホが気になって、読みながら別のことを考えてしまうなら、スマホの置き場所の話も参考にしてください。
③目で追えない日は、耳で聴く
目が疲れている日は、目を使う読み方をやめて、耳で聴きます。
91人を対象にした実験では、ノンフィクションの本の序文と1章を、オーディオブック・電子書籍・両方同時のどれかで受け取りました。直後の理解度にも、2週間後のテストにも、統計的な差は出ていません。
聴く読書は、目で読む読書の手抜きではありません。目が使えない日に、代わりに使える読み方です。
④聴くなら、手が動いている時間に
ただし、耳にすれば勝手に入ってくるわけではありません。①の実験では、聴くだけの読み方がいちばん気がそれやすく、内容を覚えているかのテストもいちばん低い結果でした。
私が聴けていたのは、通勤の電車と、洗濯物を干す・掃除をする時間です。机に座って聴こうとすると、別のことを始めてしまいます。
手が動いて、耳だけが空いている時間を選ぶ。耳で聴いても入らないときの話は、こちらに詳しく書いています。
目が疲れて、寝る前に本を開けない日が続くなら、朝の家事の時間を耳に回してみてください。
売れ筋の文学・評論を400冊の中で確かめると、57冊のうち37冊がAudibleの聴き放題に入っていました。
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⑤今の自分に合う本に替える
何冊か試しても進まないなら、読み方ではなく本が合っていないのかもしれません。興味が持てない本や、読まなきゃと思って開いた本は、誰でも進みにくいものです。
最初から通して読まず、目次を見て気になる章から読むのも手です。ビジネス書や実用書は、章ごとに話がまとまっているものが多いです。
読み放題の本なら、合わなかったときに次の本へ替えやすいのも助かります。買った本だと、もったいなくて閉じられなくなりがちです。
⑥読めない時期は休む。不調が続くなら相談する
疲れているときに読めないのは、自然です。読めない時期があっても、本はあとからいつでも開けます。
ただ、読めないだけでなく、気分の落ち込みや眠れない日が続くなら話は別です。国立精神・神経医療研究センターのサイトは、こう書いています。
こころと体の不調が続くときには、早めに専門家に相談するようにしましょう。
国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」ストレスとセルフケア
この記事は、読めない状態が病気かどうかを判断するものではありません。気になる不調があるときは、医師などの専門家に相談してください。
あおい休んでいいって言われると、ちょっと気が楽になるかも
しおり読まない時期があっても、また開けばいいんです。目がつらいなら、戻り道は耳からでもいいと思います。
耳で聴く読書は内容が入らない？2つの実験
理解度に差が出なかった実験と、聴くだけだと記憶テストがいちばん低かった実験。どちらもあります。
| 項目 | 理解度を比べた実験 | 気のそれやすさを比べた実験 |
|---|---|---|
| 誰が | 91人 | カナダの大学生211人 |
| 何を | ノンフィクションの本の序文と1章 | 科学の読み物から約1,800語の抜粋 |
| 比べた読み方 | オーディオブック・電子書籍・両方同時 | 音読・聴く・黙読 |
| 結果 | 直後も2週間後も、理解度に統計的な差なし | 聴くだけがいちばん気がそれ、記憶テストも最低 |
差が出なかった実験と、聴くだけが低かった実験
91人の実験では、オーディオブックと電子書籍の理解度に差は出ませんでした。一方で大学生211人の実験では、聴くだけの読み方で気がいちばんそれ、記憶テストもいちばん低い結果でした。
2つの違いの1つは、聴いている間に頭が別のことを考え始めるかどうかだと私は見ています。
聴くだけの時間は、手も目も空いています。空いた頭が考えごとを始めるのを、手の作業が止めてくれるのだと私は考えています。
実験の結果をどう受け取るか
どちらの実験も、読んだのは長い本1冊ではなく一部分です。小説1冊を何日もかけて聴く場合に、同じ結果になるとは限りません。
私は、耳を目の代わりに使える日があるくらいに考えています。目で読める日は目で、つらい日は耳で、で十分です。
あおい聴いても意味ないって、言われたことある…
しおり差が出なかった実験も、低かった実験も両方あります。私は机に座って聴こうとすると別のことを始めてしまうので、家事の時間に聴いています。
耳に替える前に、読みかけの本が聴き放題にあるか確かめる
目で進まない本を耳に替えるなら、まずその本がAudibleの聴き放題に入っているかを見ます。
売れ筋ランキングの10ジャンルから400冊を確かめると、Audible版そのものが無い本が260冊ありました。読みかけの本が音声になっているとは限りません。
聴き放題かどうかの見分け方は、こちらにまとめています。
入ってこないときは、速度を落として聴く
Audibleの再生速度は0.5倍から3.5倍まで変えられます。入ってこないときは、等倍より遅くして聴く手もあります。
耳に向かない本は、目で読み続ける
図や表を見ながら読む本は、耳に替えるより目で読み続けるほうが合います。AudibleとKindle Unlimitedの向き不向きは、こちらで比べています。
本が読めない・内容が入ってこないときのよくある質問
本を読んでも内容が頭に入ってこないのはなぜですか？
原因は1つではありません。この記事では、頭が本から離れている・目が疲れている・本が合っていない・読み方より先に体調を見たほうがいい、の4つに分けています（切り分けの表）。
本の内容が頭に入らないのは病気ですか？
この記事では判断できません。読めないのに加えて、気分の落ち込みや眠れない日が続くなら、早めに医師などの専門家に相談してください（対処法の⑥）。
SNSは読めるのに、本だけが読めないのはなぜ？
文化庁の調査でも、本を読まない人の75.3％がSNSやネットの記事をほぼ毎日読んでいました。文字が読めなくなったのではなく、長い文章を目で追い続けるのがきつくなっている状態だと私は考えています。
小説の内容が入ってこないときは？
売れ筋の文学・評論では、400冊の確認で57冊のうち37冊がAudibleの聴き放題でした。読みかけの小説が聴き放題に入っていれば、目で読めない日に耳へ替えられます（聴き放題にあるかの確かめ方）。
オーディオブックでも内容が頭に入らないときは？
聴いている時間を見直してみてください。机に座って聴くより、手が動いている時間のほうが続きやすいです（オーディオブックが頭に入らないとき）。
まとめ：内容が入ってこない日は、目で追うのを一度やめる
- 本から離れているのは私だけではない。1か月に1冊も読まない人は62.6％
- 本を読まない人の75.3％は、SNSやネットの記事をほぼ毎日読んでいる
- 気がそれるなら①声に出す・②線を引く。目が疲れたら③耳で聴く・④手が動く時間に
- 本が合わないなら⑤替える。不調が続くなら⑥休んで相談する
読めない日があっても、読書をやめる必要はありません。
目で追えない日は耳で、目で読める日は線を引きながら。今日の自分に合う方から、1冊始めてみてください。
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寝る前に読むと、数ページで眠くなってしまうときは、こちらの記事もどうぞ。
読むと首や肩がつらくなるとき、読むのが遅くて進まないときは、こちらにまとめています。
参考にしたページ
- 文化庁「令和5年度 国語に関する世論調査」の結果の概要（PDF）
- Rogowsky, Calhoun & Tallal (2016) Does Modality Matter? The Effects of Reading, Listening, and Dual Modality on Comprehension. SAGE Open
- Varao Sousa, Carriere & Smilek (2013) The way we encounter reading material influences how frequently we mind wander. Frontiers in Psychology
- 国立精神・神経医療研究センター「こころの情報サイト」ストレスとセルフケア
- Google Play「Audible」アプリの紹介（再生速度）
- Amazon売れ筋ランキング（10ジャンル）の各商品ページ（Audible版とKindle Unlimitedの対象）
※この記事は、文化庁の調査、公開されている研究論文、国立精神・神経医療研究センターのサイト、AudibleとAmazonの商品ページで確かめた情報をまとめたものです。料金や聴き放題・読み放題の対象は変わることがあるので、登録前に各サービスのページで最新の条件をご確認ください。
